眠たくても眠れない」 私も不眠症に悩まされている1人だ。
不眠症には4つの症状があると言われている。
○入眠障害 寝つきが悪く、なかなか寝られない。
30分~1時間かかるようなら入眠障害と判断される。
○中途覚醒 朝目覚めるまで、何度も何度も目が覚めてしまう。
○早朝覚醒 朝早く目覚めてしまい、それから眠ることができない。
○熟眠障害 十分睡眠時間は取っているが、眠りが浅く熟睡感が得られない。
ちなみに私は早期覚醒。
4~5時間すると、否応なしに目が覚めてしまって…。
23時頃に寝るんだけど、3~4時頃に目覚めるとその日が長く感じてしまう。
そして不眠症の最大の原因は、心理的要因が大きいと言われている。
「心理的要因=ストレス」 アドレナリンが分泌することによって、 「心拍数増加・心拍出量増加・筋肉血管拡張・呼吸数増加・気管支拡張・ 筋収縮力増大、血糖値増加」といった症状になり不眠症を併発。
ちなみに今、私は58歳。 年齢的にいっても、不眠症になるのは仕方がないのかもしれない。
こんど
桜新町の整体で自律神経整えるために予約してみようと思う。